あなたは、相手に「本当は好きじゃないのに」うまく好印象を与えようとして、ちょっとした嘘をついたことはありませんか？メールの返信を遅らせたのは、相手の期待を高めるため。LINEの既読スルーは、自分に気を遣わせたいから。相手の趣味を「実は好きなんだ」と嘘をついたのは、距離を縮めたくて。これらはすべて、ソフトチーティングの典型です。
ソフトチーティングとは何か
ソフトチーティングとは、明確な「不正」ではないけれど、相手の認識を操作して有利に立とうとする、曖昧な行動のことを言います。詐欺でもないし、約束を破ったわけでもない。でも、本当の気持ちを隠して、相手が思い描く「理想の自分」を演じている。それは、恋愛のルールブックには載っていない、でも誰もが一度はやったことのある「心理的トリック」です。
例えば、相手が「週末、海に行きたい」と言ったら、あなたは「私も大好き！」と答える。でも実は、海は苦手で、日焼けしたら一週間肌が赤くなる。でも、それを言ったら「つまらない人だ」と思われるのが怖い。だから、嘘をつく。これは単なる「好意の表現」ではなく、相手の期待に合わせて自分を加工している。それがソフトチーティングです。
なぜ人はソフトチーティングをするのか
人間は、拒絶されるのが怖い生き物です。特に恋愛では、自分の本音を出せば「嫌われるかもしれない」という恐怖が、行動を制限します。ソフトチーティングは、その恐怖を和らげるための「心理的安全装置」です。
京都のカフェで、よく見かける光景があります。男性が「私はクラシック音楽が好きで、毎週コンサートに行ってるんです」と言う。女性は「私も好きです！」と返す。でも、その男性、実はクラシックは週に一度も聞かない。彼が言っているのは「あなたが好きそうな自分」です。彼は、自分が本当は好きなロックやポップスを言ったら、相手が引くのではないかと恐れているのです。
心理学の研究では、このタイプの行動は「自己呈示戦略」と呼ばれ、特に初対面や恋愛初期の段階で頻繁に使われます。2023年に京都大学が若者1,200人を対象に調査した結果、78%の人が「デートで、自分の趣味や価値観を少し誇張したことがある」と答えています。そのうちの61%は、「相手に好かれたいから」と明言しています。
ソフトチーティングの具体的なパターン
ソフトチーティングは、単なる「嘘」ではありません。それは、行動の細かい仕組みにまで影響します。以下は、よく見られる5つのパターンです。
- 既読スルーと返信の遅延：相手のメッセージにすぐ返さないことで、「私は忙しいけど、あなたに気を遣ってる」印象を与える。実際には、スマホを触っていなかったり、返信の文を考えているだけ。
- 趣味の偽装：相手が好きな映画、音楽、本を「私も好き」と偽る。実は見たことないし、興味もない。
- 過去の経験の美化：「昔、海外で1年間暮らしてたんです」と言う。実際は、1か月の旅行だった。それだけで「世界経験者」に見せたい。
- 感情の演出：「あなたといると、心が落ち着く」と言う。本当は、ちょっと疲れている。でも、それを言ったら「冷たい人」に思われると恐れている。
- 将来の約束の曖昧化：「また今度、一緒に旅行しようね」と言う。実は、もう二度と会うつもりはない。でも、断るのが怖いから、曖昧な言葉でごまかす。
これらは、すべて「悪いこと」ではありません。でも、どれも「本当の自分」を隠している点で、恋愛の土台を揺るがす可能性があります。
ソフトチーティングのリスク
ソフトチーティングは、短期的には効果的です。でも、長期的には、必ずしっぺ返しが来ます。
ある女性は、デートで「私は料理が得意」と言っていました。でも、実際は、カップラーメンさえ上手に作れません。彼氏が「週末、一緒に料理しよう」と誘ったとき、彼女はパニックに。結局、外食に逃げて、彼氏は「なんで最初から言わなかったの？」と傷つきました。
このように、ソフトチーティングは、相手を傷つけるだけでなく、自分自身をも苦しめます。本当の自分を隠し続けると、次第に「私は誰なの？」という疑問が湧いてきます。京都で心理咨询を受けた人の多くが、この「自己喪失感」を訴えています。自分が演じている役に、本当の感情が埋もれてしまうのです。
ソフトチーティングと本物の魅力の違い
では、どうすれば「ソフトチーティング」ではなく、本物の魅力を出せるのでしょうか？
本物の魅力とは、完璧さではなく、ありのままの自分を出すことです。例えば、こんな対話を見てください。
彼女：「実は、海は苦手で、砂が肌に付くのが嫌いなんです。」
彼：「へぇ、そうなんだ。じゃあ、山の温泉に行こうか？私も砂より、木の香りの方が好きなんだ。」
この会話には、嘘がありません。でも、そこに「魅力」があります。なぜなら、相手は「この人は、自分の気持ちを正直に話せる人だ」と感じるからです。そして、その正直さが、相手の心を開かせるのです。
ソフトチーティングは、相手に「理想の自分」を見せる。本物の魅力は、相手に「本当の自分」を見せる。どちらが長く続く関係を築けるか、明らかでしょう。
ソフトチーティングをやめるには？
もし、あなたが「自分はソフトチーティングばかりしてる」と気づいたなら、まずはそれを罪悪感にしないでください。それは、あなたが「愛されたい」と思っている証拠です。
でも、次の3つのステップで、少しずつやめることができます。
- 自分の「偽り」を書き出す：最近のデートで、どんな嘘をついたか、メモしてみる。たった1つでもいい。それが気づきの第一歩。
- 小さな正直を試す：「実は、その映画、まだ見てないんだ」と、1回だけ正直に言ってみる。相手の反応を観察する。意外と、相手は「あ、そうなんだ」で済ませる。
- 「好きになってくれる人」を待つ：本当のあなたを好きになってくれる人だけと、関係を深めていく。それ以外の人は、別に必要ない。
京都の古い町屋で開かれる「正直なデート」のワークショップでは、参加者たちが「嘘をやめた日、初めて相手に本気で笑われた」と語っています。本当の自分を出せたとき、相手は「嘘」に反応するのではなく、「あなた」に反応するようになるのです。
ソフトチーティングは、恋愛の終わりを告げる合図
ソフトチーティングは、恋愛の「入り口」では役に立ちます。でも、それが「出口」になってしまったら、関係は崩れます。
なぜなら、愛は「偽り」の上には築けないからです。本当のあなたを知った上で、それでも好きになってくれる人。それが、あなたが本当につき合うべき人です。
あなたが今、ソフトチーティングをしているなら、それは「自分を愛する練習」の途中です。嘘をやめるのは、怖い。でも、その怖さを乗り越えた先に、本当のつながりが待っています。
恋愛は、相手に「完璧な自分」を見せるゲームではありません。それは、お互いに「ありのままの自分」を出し合って、少しずつ、心を重ねていく旅です。